SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • Plan na mase (mono+cos?)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym aby ktoś ocenił mój trening wlasnie mam przerwe przed cyklem ktory mam zaczac od nowego tygodnia. Cykl ma byc na mono + cos jeszcze (najchetniej jakis dopalacz przed treningowy(pytanie tylko jaki polecacie)). Ostatnio do grudania(do swiat) ciagnąłem cykl 6-7 tyg. na 2 puchach cell pumpa powiem ze srednio bylem zadowolony masa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2011-03-02 00:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Splitx5

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosno PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2014-10-02 22:04:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu - powrót do fbw

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, ankieta załączona na samym dole. Pytanie serdeczne o ocenę planu FBW i pytania dodatkowe, ale ale od początku ;-) Trening A 1a. przysiad sumo z kettlem 1b wznosy nóg w podporze 2a. wiosłowanie sztangą 2b. pompki 3a. odwodzenie hantelek w bok w opadzie 3b. wyciskanie francuskie z kettlem/hantelką 4. wspięcia na palce z kettlem/hantelką [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2016-03-01 10:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaszel

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Po jakiś 2 tygodniach postanowiłem udać się do lekarza, ten przypisal mi jakieś sterydy na oskrzela które niestety nie pomogły. Kaszel utrzymywał się jeszcze dosyć długo i słabł bardzo wolno, w tym czasie przyjmowałem jedynie najzwyklejsze syropy na kaszel. Pod koniec lipca postanowilem udać się do lekarza ponieważ kaszel nie moze tak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 2010-08-08 22:22:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki i proporcji

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, Do kwietnia tego roku trenowałam nieprzerwanie na siłowni, miałam bardzo fajną trenerką i widziałam efekty treningów. Niestety po kwietniu sytuacja życiowa zmusiła mnie do zrezygnowania z siłowni, po drodze była też przeprowadzka, rozstanie i inne zawirowania. W efekcie siłownię musiałam wybrać inną, tak więc standardowo poprosiłam o pomoc w [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 8292 Data: 2016-11-23 17:02:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [S] Książki prozdrowotne

    Temat
    Targowisko

    [...] sprawnym (30zł) http://olx.pl/oferta/jak-dbac-o-stawy-specjalisci-radza-co-robic-by-pozostac-sprawnym-CID751-ID9J3BX.html#92c8b8d8ac Zdrowe kości, mięśnie, stawy, Jak żyć długo, aktywnie i zdrowo (35zł) http://olx.pl/oferta/zdrowe-kosci-miesnie-stawy-jak-zyc-dlugo-aktywnie-i-zdrowo-CID751-ID9J4eB.html#92c8b8d8ac Możliwa wysyłka pocztą polską. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2015-05-05 10:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Po roku podglądania ladies w końcu znalazłam czas i siłę, żeby nie tylko czytać historie innych, ale przedstawić także swoją. Moja droga do szczupłej sylwetki stała się juz tak zawiła, że potrzebuję pomocy z zewnątrz. Przechodziłam najróżniejsze diety, poddawałam się, wracałam do zdrowego odżywiania. Tak w kółko kręcę się od ok. dwóch lat. [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 14852 Data: 2016-02-26 21:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z jedzeniem - niechęć, uczucie sytości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobra, ładnie zbilansowana, w sam raz pode mnie. Jestem też mocno zmotywowany do tego, żeby jeść dietetyczne żarcie, ale widocznie nie dość mocno... Mój problem ciągnie się długo, nie potrafię określić ile, ale dość długo. Nie wiem też niestety czym jest on spowodowany. Proszę serdecznie o pomoc, jest to dla mnie bardzo ważne. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2012-01-02 21:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: justynka354 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 1,5 roku. Od roku siłownia 3x w tygodniu, od połowy maja 2015 crossfit 3x w tyg+ 1x w tyg ciężary, oprócz tego dodatkowe treningi na poszczególne partie ciała. PARAMETRY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 59.5 WZROST: 164 OBWÓD UDA: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2015-10-17 17:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - masa jakościowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wcześniej przerabiany plan treningowy na podstawie (rozpisany na stronie 70 bezpośrednio pod linkiem): http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SI%C5%81A%2C_MASA%21-t446871-s70.html Ogólnie jestem zadowolony, w połączeniu z dobrą dietą waga skoczyła ok. 2,5 kg (8 tygodni). Będę wdzięczny za ocenę, szczególnie przez moderatorów, planu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2014-08-26 22:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - ocena/poprawa + pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakieś 10kg(10-12cm w pasie). Jednak nie była to za bardzo przemyślana redukcja i w połowie października chciałem ułożyć porządną dietę oraz plan ale jakoś mi się długo zbierało aż do teraz. Od połowy października do teraz jechałem tak na 50%, czasami trening, dieta w miarę. Dodam, że siłowy był 5x w tygodniu i aeroby(30-45min) rano na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2012-12-15 18:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] środków, czy generalnie sposób/częstotliwość ich brania. Mam teoretycznie osobę, która mi to wszystko ogarnia, ale należy raczej do tej hardcorowej grupy, która jest bardzo długo na wielu środkach - nie interesuje mnie to. Do rzeczy - mam zamiar brać cypio 250mg e4d, do tego zastanawiam się nad ilością Provironu 25-50mg ed / proponuje mi się [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2023-03-24 08:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, postanowiłam założyć temat aby otrzymać pomoc od bardziej doświadczonych osób. Kiedyś byłam gruba, ważyłam ok.65 kg może nawet więcej. W każdym bądź razie pewnego dnia postanowiłam, że schudnę. Zeszłam do 52 kg, ale od tego czasu miałam momenty gdy zdarzyło mi się znowu przytyć (zła dieta, hormony itd.) i znowu schudnąć. Obecnie ważę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2015-08-26 10:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odmiany i formy ryżu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uprawy nie potrzeba nawadniać ziemi. Poszczególne odmiany różnią się od siebie wielkością i kształtem ziarna, konsystencją po ugotowaniu, czasami smakiem i aromatem. * Ryż długoziarnisty - jego odmiany są najpopularniejsze. Ziarno tego ryżu jest długie i smukłe - zazwyczaj jest cztery, czy pięć razy dłuższe niż szersze. Po ugotowaniu jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10611 Data: 2005-02-25 16:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwna przypadlość i zbedna masa co z tym zrobić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    piszę tu ponieważ chce zrzucic pare kilo niemniej ten temat niewiem gdzei wkleich pownieważ zazepiam o pare innych cóz i otóż ..niecwicze obecnie na silce .kiedys cwiczylem głównie nogi i pozostala spora muskulatura ale i nadcisnienie chodze czasem na basen cwicze w domku troche areobów ,niemam czasu bo ,pracuje ---zazwyczaj góra 2 miesiące w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2008-12-13 17:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Serdecznie:) Długo się zastanawiałam czy zwrócić się o poradę ale w sumie co mi szkodzi! Warto się upewnić czy obrany kierunek jest właściwy zanim złapię się za sztangę w tym dzikim, męskim ostępie zwanym Free Weights Area;P To zaczynamy: Wiek : 24 Waga : 56.5 Wzrost :157 Obwód w biuście(1) :85 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3399 Data: 2015-01-26 22:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening A Klatka piersiowa: -pompki na poręczach 3s. Plecy: -podciąganie na drążku (szeroki nachwyt) 2. -MC/przyciąganie linki wyciągu dolnego do brzucha* 2s. Barki: -wyciskanie hantli 2s. -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1s. Nogi: -prostowanie nóg w siadzie 2s. -uginanie nóg w leżeniu 2s. -wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2012-08-26 19:55:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vergil915 | Cel: Ogólna poprawa sprawności fizycznej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mama przygotuje (mimo to zawsze stara się gotować zdrowo- 9 lat chodzenia na aerobik zrobiło swoje) Kolacja: -jajecznica z 5 jajek -chleb razowy Co do diety: -kolację jadam długo przed snem więc nie będzie problemu z węglami -w SP będę musiał zamienić niektóre posiłki na szejki Odżywki: -cyklicznie kreatyna -BCAA Olimp -witaminy, Omega-3 [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8510 Data: 2011-12-24 15:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień dobry, cześć i czołem, w końcu i ja zdecydowałam się na założenie dziennika - jak gdzieś przeczytałam ;) wreszcie! (?) aż tak mnie tu brakowało? no to lecimy z tym koksem: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: CREWLIQ WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 TYGODNI OD BETONU/SYSTEMATYCZNIE 3,5 ROKU [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-24 23:24:32 Szacuny postu: 3,66 (cały temat: 0)
  • [...] Już na następny dzień zacząłem reklamować sprzęt. Rozumiem ze reklamacja przedłużyła sie parę dni przez święta wielkanocne jednakże na „naprawiony" sprzęt czekałem dość długo bo do dnia 22 kwietnia. Po otrzymaniu i rozpakowaniu kolejnej paczki od kuriera z naprawiona częścią zauważyłem ze podpory zostały przyspawane w odpowiednich miejscach. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9655 Data: 2009-06-23 09:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)